La enfermedad de Parkinson es un padecimiento neurodegenerativo que afecta el control del movimiento, provocando temblor en reposo, rigidez muscular, lentitud motora e inestabilidad en el equilibrio. Si bien el tratamiento médico farmacológico es la base del control sintomático, la práctica diaria de ejercicio físico adaptado puede ayudar mucho al paciente a preservar la movilidad, mejorar la postura y mantener la independencia en las actividades cotidianas.
Los ejercicios deben enfocarse en la amplitud de los movimientos y en la coordinación corporal. Un ejercicio fundamental consiste en realizar caminatas conscientes marcando bien el paso, levantando las rodillas e impulsándose con los talones, acompañado por el balanceo exagerado de los brazos para contrarrestar la rigidez. También se recomienda sentarse en una silla firme y realizar giros suaves de tronco hacia ambos lados, manteniendo la espalda recta para mejorar la flexibilidad de la columna vertebral.
La gesticulación facial y la vocalización son áreas prioritarias de ejercitación. Se recomienda colocarse frente a un espejo, abrir grande la boca, sonreír exageradamente, sacar la lengua y pronunciar vocales en voz alta con volumen firme para fortalecer los músculos del habla y la deglución. Asimismo, es muy aconsejable realizar actividades como bailar, practicar taichí y amasar pelotas de goma para mantener la agilidad mental y la precisión fina de los dedos de las manos. Algo que debemos aprender con esta condición de Parkinson es a no tomar en cuenta “cómo nos veremos” haciendo tal o cual cosa, el objetivo es tratar de movernos.
Es indispensable realizar las rutinas en un entorno seguro, libre de alfombras o tropezones y de preferencia acompañados o bajo la supervisión de otra persona.
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