El sentido común, a menudo subestimado, nos dice que durante todo el día nos estamos moviendo y realizamos una variedad de “movimientos fisioterapéuticos” que no necesariamente responden a las actividades en el gimnasio o a las rutinas de ejercicio, sino que son el resultado de estar vivos y haciendo lo que se requiere durante el día.
Esto, a pesar de que algunas personas son cada vez más sedentarias debido a factores culturales, sociales o bien por haber perdido movilidad. Recientemente, el concepto de “ejercicio funcional” está teniendo mucha popularidad y éxito porque su enfoque principal es adaptar la actividad física a lo que ya hacemos, debemos hacer y podemos hacer. Estos tres factores son idóneos para las personas adultas mayores puesto que muchas prefieren que el ejercicio se adapte a lo que hacen, necesitan y son, y no al revés, que sean ellas quienes deban adaptarse a una rutina desconocida.
La definición especializada del ejercicio funcional es[1]:
“El entrenamiento funcional se basa en realizar ejercicios que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo humano para trabajar de forma global músculos y articulaciones. Una de sus principales ventajas es que se adaptan completamente a las condiciones físicas de cada persona, por eso resulta muy efectivo como entrenamiento personal: mejora la movilidad corporal, la agilidad y el equilibrio, desarrolla la salud cardiovascular, corrige la postura, fortalece la masa muscular y ayuda a mantener el peso.”
Entre los beneficios que brindan los ejercicios funcionales se incluyen: “fortalecimiento de la musculatura; aumento de flexibilidad y agilidad; mejora de postura; mitigación de dolor de espalda; eliminar grasa corporal; aumentar la autoestima; optimizar el rendimiento, entre otros”[2].
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
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[1] https://www.wundertraining.com/que-es-entrenamiento-funcional/
[2] Ibid.
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