Antes que nada, debemos saber que la flexibilidad perdida sí se puede recuperar con ejercicios. Si nos sentimos demasiado entumidas o entumidos y deseamos volver a tener algo de flexibilidad en el cuerpo, basta con la voluntad firme y la disciplina para diariamente hacer los ejercicios que nuestra persona capacitadora o facilitadora de rehabilitación física, profesional, nos recomiende.
Es importante, como siempre, no se hacer ejercicios en exceso, que molesten o que nos puedan lastimar. También, en el caso de la flexibilidad, hay que recordar que cada persona debe ir a su ritmo y no esforzarse en demasía, para evitar lesiones.
La flexibilidad es algo muy celoso que sugerimos practicar diariamente, aunque sea un poco.
El cuerpo, en las mañanas antes de empezar el día, así como en las noches, antes de finalizarlo, agradece mucho y responde muy bien a los ejercicios de flexibilidad.
Entre los ejercicios más elementales pero importantes para mejorar nuestra flexibilidad, están los estiramientos de los músculos del cuello, la cara, los brazos y las piernas. Para quien no está muy relacionado con los estiramientos de flexibilidad, vale la pena que empiece todos los días respirando y haciendo lentamente movimientos como si quisiera estirar todos los brazos, el tronco, movimientos circulares de cabeza. Hay quien opina que[1]:
“[…] entrenando la flexibilidad logramos que las habilidades funcionales, como doblar las piernas o el cuerpo, se vuelvan más fáciles y naturales. Por otra parte, este tipo de ejercicio es una buena manera de relajarnos.”
NOTA IMPORTANTE: Recuerde que, si bien APRENDER A ENVEJECER aporta información de fuentes confiables, siempre recomendamos que consulte primero a su médica o médico de cabecera, y que evite automedicarse.
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[1] https://www.yopro.com.es/es/que-son-ejercicios-flexibilidad-beneficios/
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